Gymnastik und Gesundheitssport

 

Wir haben ein ausführliches Gesamtangebot, die nachfolgenden  Angebote sind kostenlos, die Beschreibung für die erweiterten, kostenpflichtigen Angebote finden Sie unter "Kurse".

 


Montag 9:00 – 10:00 Uhr Sowie im Sommerhalbjahr Freitag von 18.00 - 19.00 Uhr Parkplatz Waldfriedhof 

Nordic Walking - Treff

Leitung: Karin Kirchdorfer, 08121-48571

An der frischen Luft macht das Fitness- und Ausdauertraining umso mehr Spaß. Eine halbe Stunde trainieren wir von Kopf bis Fuß unsere Beweglichkeit und Muskulatur. Danach verbessern wir unsere Ausdauer beim Nordic Walking im Wald.

Bei Bedarf kann jeder seine Nordic Walking Technik unter Anleitung verbessern oder einfach mitwalken. Nebenbei genießen wir die gute Waldluft. Nordic-Walking ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet. Wer in einem Nordic-Walking Kurs die grundlegende Technik erlernt hat, oder vergleichbare Fähigkeiten erworben hat, ist herzlich willkommen.

10 x 1 Stunde für Nichtmitglieder 45 €; Kostenlos für Mitglieder


 Montag 13.30 - 14.30 Uhr im Sportraum St. Silvester

Montagsgymnastik

Leitung: Monika Neubauer und Christine Reichl-Gumz im Wechsel, Tel. 08121/1004

Für alle, die am Montag Nachmittag Zeit haben und etwas für ihre Beweglichkeit und Kraft tun wollen!

Kosten: 20 € für den fortlaufenden Kurs bis Ende Juli 2014 (Mitglieder), Nichtmitglieder 60 €


Montag meist 18:00 -19:30 Von April bis Oktober Parkplatz am Sportheim in Forstinning (bitte vorab bei Claudia nachfragen)

Radtouren am Montag

Leitung: Claudia Rudolph, Tel. 0173 1860318

Es dauert noch ein bisschen: Ab dem Frühjahr  fahren wir wieder in die nähere Umgebung von Forstinning (ca. 20-30 km). An jedem 3. Montag im Monat finden längere Radltouren statt (bis 40 km). Wir starten dann bereits um 17.30 Uhr am Sportlerheim. Da wir dabei neben befestigten Radwegen und wenig befahrenen Straßen auch Feld-, Wald- und Wiesenwege benutzen, wird ein funktionstüchtiges Mountain- oder Trekkingbike benötigt. Zur eigenen Sicherheit empfehlen wir das Tragen eines Helms.


Montag 20.00 Uhr - 21.00 Uhr Sportraum im  Kindergarten St. Silvester

Body & Soul

Leitung: Christine Reichl-Gumz, Tel. 08121/1004

Ein ausführliches Warm-Up, Stretches und Kräftigungsübungen auch mit Handgeräten sind der wesentliche Inhalt dieser Stunde. Mal gibts dann ein intensiveres Ausdauertraining, mal bauen wir Schritte aus dem Jazz-Tanz ein oder erarbeiten einfache Choreographien. Im Winter nutzen wir fetzige Musik, damit uns richtig warm wird. Aber immer achten wir darauf, dass der ganze Körper in Aktion kommt. Unterrichtet wird nach Pilates und den Grundlagen des Tanzes. Schnuppern oder einfach mal vorbeischauen ist jederzeit möglich!


 

Dienstag  19.30 Uhr - 20.30 Uhr, Sportraum im Kindergarten St. Silvester

Konditionstraining 

Leitung: Karin Anderl, Tel. 08121/45791

Eine Stunde Schulung der sportspezifischen Konditionsfaktoren: Ausdauer, Kraft der Beinmuskulatur, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. In den Wintermonaten stehen hauptsächlich skispezifische Übungen an (Bauch und Po werden aber nicht vergessen). Den Ausklang der Stunde gestalten wir mit Dehnübungen oder einer progressiven Musekelentspannung. Geeignet für Männer und Frauen.


 Mittwoch 19.30 Uhr - 20.30 Uhr; Sportraum im Kindergarten St. Silvester

Konditionstraining 

Leitung: Karin Anderl, Tel. 08121/45791

Ausdauerschulung und Kräftigung der Hauptmuskelgruppen Bauch-Beine-Po sowie Modulierung der Arme und Schultern - Hilfsgeräte wie Steps und Hanteln stehen zur Verfügung. Geeignet für Frauen und Männer. Getränke nicht vergessen.


 Mittwoch14.30 - 15.30 Uhr; Sportraum im  Kindergarten St. Silvester

Fit & gesund für Ältere

Bewegung hält fit und beweglich - und gemeinsam macht es einfach mehr Spaß! Nach dem Aufwärmen verbessern wir die Alltagstauglichkeit der Muskeln mit leichten Kräftigungs- und Balanceübungen. Merkfähigkeit, Koordination und Ausdauer werden mit verschiedenen Kleingeräten trainiert. Unser Ziel ist die erhaltung und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit. Es ist jederzeit möglich vorbeizuschauen und mitzuma9chen!

Leitung: Monika Neubauer, Tel. 08121/46900


  Mittwoch 13.30 -14.30 Uhr; Sportraum im  Kindergarten St. Silvester (Lift vorhanden)

Wer rastet, der rostet! Ausgleichsgymnastik für Senioren

Vorsichtige und einfühlsame Bewegungen überwiegend auf dem Stuhl: Wir wollen unseren Körper in Bewegung halten und legen besonderen Wert auf den Schulter-/ Nackenbereich, die Wirbelsäule und die Arm-/ Beinarbeit. Mit Spaß und Freude trainieren wir unsere Balance, Merkfähigkeit und Koordination, verschiedene Kleingeräte machen die Stunden abwechslungsreich. Sanfte Mobilisierung, Streckung und Kräftigung der Wirbelsäule werden gefördert. Auf Bewegungs­ein­schrän­kungen wird Rücksicht genommen. Bequeme Kleidung bitte. Kommen Sie unverbindlich vorbei und machen eine Probestunde mit.

Leitung: Monika Neubauer, Tel. 08121/46900


 Donnerstag  19.30 Uhr - 20.30 Uhr Sportraum im  Kindergarten St. Silvester

Rückenfit

In ruhiger, entspannter Atmosphäre werden wir durch gezielte Übungen eine ausgewogene Haltung gewinnen, unsere Rumpf- und Haltemuskulatur kräftigen und damit Rückenbeschwerden vorbeugen. Hilfsgeräte wie Pezzibälle, Therabänder und Hanteln stehen zur Verfügung. Elemente aus Feldenkrais, Pilates und Yoga ergänzen die "klassischen" funktionalen, rückengerechten Übungen. Körperwahrnemungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Geeignet für Männer und Frauen.

Leitung: Claudia Rudolph, Tel. 0173 1860318


Donnerstag, 19.30 - 22.00 Uhr:

Volleyballgruppe Damen & Herren

Leitung: Norbert Allner, Tel. 08121/48368

Nach etwas Gymnastik spielen wir meist Volleyball, Spiel und Spass für Damen und Herren aller Altersgruppen sind uns wichtig. Je nach Asprache kommt auch eine andere Ballsportart in Betracht. Neue Gesichter sind herzlich willkommen!

 


Freitag 17:30 – 18:30 Uhr  Parkplatz Waldfriedhof

Nordic Walking - Leistungssteigerung - bitte Kontakt mit der Leiterin aufnehmen!

Leitung: Karin Kirchdorfer

Dieser Kurs ist für für all diejenigen, die die Nordic Walking Technik bereits können und ihre Ausdauer verbessern möchten. Im Kurs lernen wir Methoden kennen, wie das am besten geht. Dabei wird die individuelle Leistungsfähigkeit jedes Teinehmers berücksichtigt. Für jeden, der möchte erarbeiten wir einen Trainingsplan. Wenn Interesse besteht werden wir uns gemeinsam auf einen Nordic Walking Volkslauf vorbereiten und daran teilnehmen.

10 x 1 Stunde für Nichtmitglieder 45 €; Kostenlos für Mitglieder


Bei Interesse bitte Anfrage an die Kursleiterin :

Ski-Langlauf

Hier treffen sich Anfänger und Fortgeschrittene bei geeigneter Schneelage zum Erlernen und Verbessern ihrer Skilanglauftechnik.

Leitung: Claudia Rudolph, Tel. 0173-1860318


 

Aktuelles

Aktuelles Turnen und Gymnastik

Body & Soul ab 6.11.17 von 18.30 bis 19.30 Uhr im Sportraum des Kinderhauses Kunterbunt, Graf-Sempt-Str. Leitung und Info: Christine Reichl-Gumz, Tel. 08121/1004

Turnen
17.10.17

Aktuelles Turnen und Gymnastik

HIP-HOP am 19.10. noch einmal im Mehrzweckraum! Info bei Elena, Tel. 0176-61836037.

Turnen
17.10.17

Aktuelles Turnen und Gymnastik

Neu ab Herbst 2017: Laufend Fit! Für Einsteigerinnen z. B. nach einer Babypause. Mit Linda Krackl an folgenden Tagen: Dienstags, 8.30 Uhr, Donnerstag 18.00 Uhr. Treffpunkt: wird vereinbart. Anmeldung notwendig: 0174/9766575,.

Turnen
15.09.17

Aktuelles Turnen und Gymnastik

Nächste Zumba-Kurseinheiten in 2017: Dienstag, 12.09, 26.09, 10.10. dann freitags ab 20.10. , 27.10., 10.11., 17.11, 24.11. 17.15-18.15 h Kids, 18.15-19.15h Erwachsene im Sportraum des St. Silvester-Kindergartens. Informationen und Anmeldung bei Julia Ecker, Tel. 0174/9510-489.

Turnen
29.08.17

Sport & Gesundheit

Unsere Tipps rund um das Thema Sport

Turnen
01.05.11